La higiene personal es fundamental para el bienestar, especialmente en personas mayores de 70 años. Una de las rutinas más comunes es el baño, que puede resultar una actividad refrescante y reconfortante. Sin embargo, la hora en la que deciden bañarse puede tener un impacto significativo en su salud y seguridad. En este artículo, abordaremos por qué bañarse por la mañana puede ser más riesgoso y cuáles son las mejores prácticas a seguir para garantizar una ducha segura.
Al llegar a la tercera edad, el cuerpo experimenta diversos cambios físicos y cognitivos. Estos cambios pueden afectar el equilibrio, la fuerza y la memoria. Por ello, es vital considerar no solo el ritual de bañarse, sino también el momento del día que se elige para hacerlo. La rutina de la mañana puede parecer ideal porque ayuda a comenzar el día fresco y energizado, pero en términos de seguridad, puede acarrear riesgos.
A continuación, exploraremos algunos de los factores que hacen que bañarse en la mañana pueda ser más peligroso, además de ofrecer consejos prácticos para maximizar la seguridad durante esta actividad diaria.
Los riesgos de bañarse por la mañana
Una de las principales preocupaciones al bañarse por la mañana es la probabilidad de experimentar un resbalón o caída. Durante la noche, el cuerpo se mantiene en reposo y al despertar, a menudo hay una falta de preparación física. La combinación de un suelo húmedo y el ajuste inicial a la actividad puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente.
Además, muchas personas mayores pueden sentir mareos al levantarse después de haber estado acostados durante varias horas. La presión arterial puede fluctuar, provocando episodios de hipotensión ortostática. Esto significa que, al levantarse rápidamente, pueden experimentar un mareo que los ponga en riesgo al entrar en la ducha.
Beneficios de ducharse por la noche
En cambio, optar por una ducha por la noche presenta numerosos beneficios. Esta práctica contribuye a la relajación y el alivio del estrés acumulado durante el día. Un baño tibio antes de dormir puede promover un mejor sueño, creando un ambiente propicio para el descanso. Para las personas mayores con insomnio o problemas para conciliar el sueño, este ritual puede ser especialmente beneficioso.
Otro beneficio de ducharse por la noche es la disminución del riesgo de caídas. Al final del día, la mayoría de las personas se siente más segura y estable, además de que el cuerpo está más acostumbrado a la movilidad después de haber pasado horas en actividad. Esto significa que el riesgo de resbalones en la ducha se puede reducir significativamente.
Consejos para una ducha segura
Ya sea que decidas bañarte por la mañana o por la noche, hay varias medidas que puedes implementar para garantizar la seguridad durante tu ducha:
- Instala pasamanos: Colocar barras de apoyo en la ducha y junto al inodoro puede proporcionar un soporte adicional y evitar caídas.
- Usa alfombrillas antideslizantes: Las alfombrillas de baño antideslizantes son fundamentales para asegurar que el suelo se mantenga seco y reducidas las posibilidades de resbalones.
- Temperatura adecuada: Asegúrate de que el agua esté a una temperatura cómoda para evitar quemaduras o shock térmico.
- Mantén la ducha limpia: Limpia regularmente las superficies de la ducha para evitar acumulación de jabón que puede causar deslizamientos.
- Pide ayuda si es necesario: No dudes en pedir asistencia a un familiar o cuidador si sientes que puedes necesitar apoyo durante el baño.
Consideraciones finales
Baño después de los 70 años puede conllevar riesgos que no deben ser subestimados. Optar por bañarse por la noche en lugar de por la mañana puede proporcionar un mayor sentido de seguridad y bienestar. Al implementar algunos consejos de prevención, puedes disfrutar de la higiene personal sin preocupación.
Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no ser ideal para otro. Escuchar a tu cuerpo y adaptar tu rutina es clave para mantener una calidad de vida saludable y activa durante la tercera edad. ¡Cuida de ti mismo y disfruta de tu tiempo en la ducha!